Lördag = de latas dag?

Idag har jag inte tränat något alls. Kände att jag var tvungen att ta igen mig och bara vila. Var lite irriterad i halsen i morse men det känns bättra nu. Hoppas på ett litet träningspass i morgon. Gick en promenad med mamma igår och om man slår ut alla träningpass som jag har haft denna månad så har jag tränat varannan dag vilket är riktigt bra.

Jag "hjälper" brorsan i köket.

Maten har fungerat bra idag. Var hos mormor och fikade men det blev bara kaffe och en klementin. Nyss åt vi en koreansk middag som brorsan lagade. Det var riktigt gott. Fördelen med den asiatiska maten överlag är att den innehåller väldigt mycket grönsaker. När brorsan själv var i Sydkorea i nästan 3 månader gick han ner en hel del kilon. Jag kanske också ska flytta till asien ett tag? //Erika

Det blir inte alltid som man har tänkt sig..

Denna dag har varit både bra och dålig. Kom hem sent på grund av krångel med tågtrafiken. Funderade på att träna men då jag även kände mig väldigt trött valde jag att låta bli då jag ändå tränade igår. Tror det var ett vettigt beslut då tillfällen som dessa då man är fysiskt utmattad och ändå tränar ofta kan leda till den plötsliga och "oförväntade" sjukdom som kommer på besök. Det vill säga, hade jag tränat idag hade det nog gjort mer skada än nytta.

Väl hemma väntade en matlåda på mig med mos, köttbullar, sås och lingon. Det var himla gott men oj vad mätt och full magen känns. Då var det ändå snart 3 timmar sedan jag åt den. Tror det beror på att jag inte är van vid sådan köpt maffig mat längre. Borde egentligen inte äta mat som denna så sent på dagen men jag var så hungrig och hade för dålig karaktär för att stå emot. Men men, i morgon blir det nya tag! //Erika

Energilös

Har varit otroligt energilös idag. Vet inte riktigt vad det beror på. Tycker inte att kosten borde påverka såpass mycket och träningen ligger nog på en lagom nivå. Tror det kan vara någon kombination av skolan och träningen. På senaste tiden har vi fått uppgifter som ska göras på "den lediga" dagen och sedan redovisas nästa dag när man är i skolan igen. Tyvärr har vi fått uppgifterna från ena dagen till den andra vilket gör att man inte hinner planera upp dagen så värst bra. Saker som tvätt och städning har fått gå undan vilket är lite psykiskt jobbigt. MEN, träningen ska inte bli lidande har jag bestämt! Idag blev det 40-45 minuter dansmatta, det får räcka.




Har fått hem mina saker från gymgrossisten, http://www.gymgrossisten.se/ , och ska påbörja måltidsersättningen ikväll. Produkten heter Meal-Pro och jag brukar äta den till kvällsmat. Tycker att kvällsmaten är det svåraste målet under dagen. Jag har svårt att veta vad jag ska äta så nu får det bli måltidsersättningen istället. Ganska skönt att jag inte behöver ha bekymmer över kvällsmaten nu när det är så mycket med allt annat. Dessutom är den supergod! Nu ska jag ta mig en dusch och hoppas på att man blir lite mer som vanligt igen. //Erika

Jag vill gå ner i vikt för att.. ???

Har funderat på en sak den senaste tiden. När man exempelvis har ett otroligt sötsug kan det vara svårt att komma på bra anledningar till att låta bli. Av vilken anledning var det nu som jag ville gå ner i vikt? Allt det bra och vettiga som man tidigare har intalat sig är som bortblåst. Därav ska jag göra en så kallad "Nödplan" , dvs. ett papper med hur jag ska tänka när dessa situationer kommer.

En av anledningarna till att jag vill gå ner i vikt är för att jag älskar kläder! Men just nu känns det som att jag endast äger typ 10 klädesplagg. Lusten att klä upp sig fint finns inte då oönskade valkar finns här och var. Dessutom känns det lite onödigt att lägga ut pengar på nya klädesplagg som sedan kommer att bli för stora.

En annan anledning är att jag givetvis vill vara en bra förebild som hälsoutvecklare. Skulle jag själv gå till någon för att exempelvis gå ner i vikt skulle jag nog ha lite svårt att anförtro mig helt till någon som tydligt själv bör gå ner i vikt.

Träningen fungerar bra. Idag har det endast blivit en promenad till skolan på ca 15-20 minuter och lite boxning på 15 minuter. Men med tanke på att jag hade kunnat ta vilodag idag då jag tränade igår känner jag mig ganska stolt som ändå trängde undan tröttheten. Min kamp fortsätter! //Erika

Kort inlägg

Hej hopp! Idag visade vågen 78,3 kg. Hurra för mig! Visserligen "bara" 100 g ner men bättre än inget. Nu tränar jag för fullt igen. Igår blev det 40-45 minuter dansmatta, sen ett pass med ca 20 minuter boxning och 10 minuter step-up. Ska träna idag med men har inte riktigt bestämt mig för vad än.

Kosten har de senaste dagarna också fungerat bra tycker jag. Känns som att jag har kommit igång igen efter uppehållet. Faktiskt fortare och smidigare än vad jag trodde från början. //Erika

Back on track!

Nu kan jag äntligen träna igen! Känns så himla skönt. Känslan efter ett träningspass är ju helt underbar. Det känns som att man växer lite på längden, liksom bär upp sig själv bättre. Idag tränade jag 40-45 minuter på dansmatta, lite magövningar och allra sist yoga-stretching.

Har och håller fortfarande på att torka bananer men jag tror att de är klara om inte allt för lång tid. Det är verkligen jättegott. Roligare än att äta en banan som den är. Själva konsistensen kan påminna om vissa godistyper.

Hoppas på att i slutet av veckan i alla fall vara nere på 78,4 kg igen. Har också funderat på ifall jag den kommande veckan ska skriva upp allt jag äter för att se på ett ungefär hur mycket kalorier jag egentligen äter. Är inte så förtjust i att väga och så vidare men det kan vara bra att ha vissa riktlinjer i alla fall. //Erika

Kan man lite på vågen?

Vägde mig i morse igen, av ren nyfikenhet. Nu visade vågen 78,5 kg. Detta visar att men endast inte ska gå på hur mycket vågen visar. Visst är det en bra riktlinje för att se om det går åt rätt håll men det ultimata är ju faktiskt att prova kläder och bestämma olika ställen på kroppen som man mäter. Själv mäter jag runt bröst, midja, mage och höft var 4:e vecka.

Känner mig någorlunda frisk nu och skulle vilja träna men ska nog hålla mig lite till. Vill inte göra samma misstag som förra gången och bli sjuk igen.

Just nu håller jag på att torka bananer i en apparat som jag fick i julklapp. Man kan torka i princip vad som helst. Visserligen tar det mellan 5-7 timmar men ska man ändå vara hemma hela dagen kan man ju lika gärna passa på.

Resten av eftermiddagen ska jag plocka iordning lite här och var i ett försök att samtidigt bränna lite kalorier. //Erika

Godis? Nej tack!

Har konstaterat en sak, jag tycker nog egentligen inte om godis så mycket. "Fuskade" lite igår och köpte hem lite godis som jag och Anders satt och knaprade på till en film. Köpte inte så jättemycket men jag tröttnade jättefort på godiset. Dum som man är äter man ju upp allt ändå i tron om att det ska bli godare, men det blir ju bara äckligare.. Funderar på att allvarligt sluta med godis nästan helt. Nu gäller det bara att hitta ett substitut för när sötsuget sätter in. Någon exotisk frukt kanske?

När jag satt och tittade på bilder igår blev jag varse om att när jag var som störst skulle jag oftast spexa på bilder. Jag tror det kan hänga ihop med att även om man skulle försöka se normal ut så skulle man ändå inte tycka bilden var bra på grund av att man ändå ser ut som en rund liten julgris.

Förstår ni vad jag menar? Vägde mig i morse och vågen visade 79,1 kg. Ett litet bakslag men inte så konstigt med tanke på kvällen igår och att det är den tiden i månaden då man samlar på sig lite vatten. Får lägga i ett extra krut från och med nu och fram tills nästa vägning som blir nästa fredag eller söndag. //Erika

Mig själv som idol.

Hur går det för lilla mig då? Är inte helt frisk från min förkylning så jag får vänta med träning ett tag till. Detta är väldigt frustrerande då jag hade kommit igång väldigt bra med träningen och hade verkligen fått in en kontinuerligtet. Det vore jobbigt ifall jag skulle komma tillbaka till det stadiet då träningen känns mer jobbigt än roligt.




Sitter för tillfället och tittar på bilder från förra gången när jag gick ner i vikt, vilket var runt 2007. På bilden ovan väger jag nog runt 68-70 kg. Det positiva med att ha gått ner i vikt en gång tidigare är att då vet jag att jag kan göra det igen. Det är också bra att ha bilder att kunna relatera till då jag vet att jag faktiskt KAN se ut sådär. Det blir ju svårare när man har en "idolbild" för då vet man ju egentligen inte ifall man själv kan se ut på det sättet.



Det är bara för mig att kämpa på och lägga vikten på kosten istället! //Erika

Konsten att hitta lösningar

Eftersom att jag har haft oturen att bli ordentligt förkyld har jag de senaste dagarna inte kunnat träna. Detta är väldigt frustrerande då jag även idag inte kan träna. Gjorde en tabbe för några dagar sedan och tränade för att det kändes bättre, men dagen efter blev det värre igen.

Men, idag ska jag banne mig städa i alla fall! Det kan tyckas att städning inte är någon träning och det kan jag väl hålla med om men samtidigt kan du bränna ganska många kolorier på ett par timmars städning. Jämför också kaloriförbrukningen med städning och en heldags soffsittande. Skillnaden blir procentuellt ganska stor.

Vad vill jag förmedla med detta? Jo, vardagssysslor kan ha mer effekt än du tror. Är du sjuk och inte kan träna så försök att alltid hitta något sätt som du kan hålla igång på. Andra förslag är yoga som inte är en så pulshöjande aktivitet. Har du några andra förslag? //Erika

Introduktion om mig

Varför inte ta vara på bra idéer? Denna sida skapas med inspiration från mina kära vänner Sara http://enviktresa.blogspot.com/ och Ingela (som jag för tillfället inte har adressen till). Sidan är tänkt att motivera och fungera som en sida där både knep och idéer ges och tas.

Lite fakta om mig:

Nuvarande vikt: 78,4 kg
Längd: 168 cm
BMI: runt 28

Målvikt: 70 kg
Önskad vikt 65 kg.

Min "rekommenderade" vikt enligt en del mätmetoder och riktlinjer går till och med ner till under 65 kg. Men, av tidigare viktnedgång vet jag att den önskade vikten skulle passa mig ganska så perfekt. Skulle jag exempelvis väga 60 kg skulle jag troligen tycka att jag borde lägga på mig lite då den vikten inte skulle passa med min kroppssammansättning. En annan anledning är att jag även vill bli muskulös vilket medför en ökad vikt då muskler väger mer än fett.

Jag kommer inte att följa någon välkänd diet men mina riktlinjer är:

* Deff, alltså mycket protein och sparsamt med kolhydrater.
* Grönsaker och frukt kan ätas hur mycket som helst.
* Grovt bröd och fiberrika produkter som fullkornspasta.
* Undvika hel- och halvfabrikat i möjligaste mån.
* Godis endast vid speciella tillfällen eller tidigare bestämda datum.
* Äta var 3-4 timme.

Nu har ni fått en liten inblick i hur min situation ser ut för tillfället. Ska försöka att uppdatera varje dag, med reservation för vissa undantag. //Erika